Cukormentes, dohányzásmentes és alkoholmentes életmód hatása a fogakra

Az életmódunk nagy hatással van a szájüregünk egészségére. A fogak és az íny állapota nem csak a genetikán és a fogmosás gyakoriságán, minőségén múlik. Az, hogy mit eszünk, iszunk és szívunk, alapvetően befolyásolja a fogszuvasodás, ínybetegség, elszíneződés és akár a szájüreg daganatok kialakulását is. De mi történik a fogainkkal, ha elhagyjuk a cukrot, a cigarettát és az alkoholt? Milyen előnyökre számíthatunk?

A cukor és a fogak: miért baj a cukorfogyasztás?

A cukor nem feltétlenül támadja meg közvetlenül a fogakat, azonban hatással van a száj mikrobiomjára. A szájüregben élő baktériumok a cukrot energiaforrásként használják, és savas melléktermékeket termelnek. Ezek a savak képesek oldani a fogzománcot, ami a fogszuvasodás első lépése. Ezek a bakteriális savak tehát megtámadják a fogzománcot, és hosszú távon lyukak, illetve szuvasodás formájában károsodást okozhatnak. Minél gyakrabban fogyaszt valaki cukrot vagy cukros italokat, annál gyakrabban alakul ki ilyen savas környezet a szájban.

Mi történik akkor, ha elhagyjuk a cukrot?

Mindenekelőtt kevesebb lesz a savas támadás. A szájban élő baktériumok számára kevesebb táplálék áll rendelkezésre, így kevesebb sav termelődik, amely megtámadná a fogzománcot. Emellett jó eséllyel kisebb lesz a fogszuvasodás kockázata. A rendszeresen cukormentes étrendet követők körében alacsonyabb a fogszuvasodás kialakulásának esélye, főleg, ha ezt egészséges szájhigiéniával egészítjük ki.

Végül pedig fontos, hogy ennek hatására kevésbé képződik ragadós plakk. A cukormentes környezetben kisebb a plakk képződés esélye, ami az ínybetegségek elleni védekezést is segítheti. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a cukormentes termékek önmagukban nem mindig teljesen kockázatmentesek, hiszen egyes ízesítők is okozhatnak problémákat. Tehát nem az a megoldás, hogy elviekben “egészségesebb” ételeket fogyasztunk.

A dohányzásmentesség hatása

A dohányzás az egyik legkárosabb életmódbeli tényező, amely kifejezetten rombolja a fogak és a száj egészségét. A kutatások is bebizonyították, hogy a dohányosoknál jóval magasabb a szájüregi betegségek aránya, beleértve a fogszuvasodást, valamint az ínybetegségeket és a szájüregi daganatokat.

De, hogy mi történik dohányzás során a szánkban? Először is a fogak elszíneződnek. A dohányban lévő kátrány és nikotin miatt sárgás-barnás réteg alakul ki a fogakon. A dohányosoknál gyakoribb a periodontális betegség, az ínygyulladás és a fogágybetegség, mivel a dohányfüst csökkentheti a helyi immunválaszt és rontja a vérkeringést a fogínyben.

Aki viszont sikeresen leteszi a cigarettát, ő sok pozitív hatást észlelhet. Mindenekelőtt javul a nyáltermelés és a száj mikrobiális egyensúlya, így a fogak jobban ellenállnak a baktériumok savas támadásainak. Emellett csökken a fogágybetegség és a fogvesztés esélye, ezáltal hosszú távon stabilizálódik a fogíny egészsége. De a fogak színében is változást észlelhetünk, hiszen fényesebbek, fehérebbek lesznek a fogaink, hiszen eltűnnek a dohányzás okozta elszíneződések. Ami pedig talán a legfontosabb, hogy alacsonyabb lesz a kockázat a szájüregi daganatokra, különösen 5-10 évvel a dohányzás abbahagyását követően.

De sok szakember mondja azt is, hogy a leszokás akár teljesen visszafordíthatja az egyes ínyproblémákat, és jobb eredményeket érhetünk el a fogágykezelések terén is.

Az alkohol elhagyása és a fogak egészsége

Az alkoholfogyasztás, főleg nagyobb mennyiségben, szintén negatívan hathat a fogakra és az ínyre. A rendszeres alkoholfogyasztás összefügg többek között a szájüregi problémák nagy részével, olyanokkal, mint a fogszuvasodás, az ínygyulladás, a szájüregi daganatok, és az elszíneződés.

Persze felmerülhet a kérdés, hogyan károsítja az alkohol a szájüreget. Először is, az alkohol savas kémhatású, ami idővel erózióhoz, azaz fogzománc elvékonyodáshoz vezethet. Csökkenti továbbá a nyáltermelést, ami nélkülözhetetlen a baktériumok elleni harc során. Végül pedig növeli a szájüregi gyulladás és a daganatos elváltozások kialakulásának esélyét.

Aki viszont lemond róla, annál erősebbé válik a fogzománc, hiszen kevesebb savas környezettel találkozik a szájürege. Helyreállhat a nyáltermelés, ami segíthet a természetes remineralizációt és csökkenti a fogszuvasodási kockázatot.

A száj mikrobiom szerepe az életmódváltásban

Az életmódváltás hatása tehát nem csak a látható fogakon és ínyen jelentkezik, hanem a száj mikrobiomján keresztül is. A mikrobiom a szájban élő baktériumok és egyéb mikroorganizmusok összessége, amely egyensúlyban tartja a száj egészségét. Az talán senki számára nem meglepő, hogy a cukor, a cigi és az alkohol megváltoztatja az összetételt, növelve a káros baktériumok arányát, amelyek fogszuvasodáshoz, ínygyulladáshoz és rossz lehelethez vezetnek.

Amennyiben azonban lemondunk róluk, nagy eséllyel azonnal nőni kezd a szájban élő jótékony baktériumok aránya, ami természetes védelmet biztosít a savas támadások ellen, elősegítve ezzel a fogzománc regenerálódását. Ez főleg azért fontos, mert a zománc nem képes magától visszanőni, de a megfelelő mikrobiális környezet jelentősen csökkentheti a további károsodás mértékét.

Az életmódváltás hozadéka

Amint ezeket a dolgokat fejben helyretesszük, lemondunk a cukorról, a dohánytermékekről, az alkoholról, akár már 1-3 hónap múlva érezhető hatásokat fedezhetünk fel. Először is, frissebbé válik a lehelet, kevesebb lesz a kellemetlen szájszag. A savas támadások után nem lesz annyira érzékeny a fogunk, nem beszélve arról, hogy csökkenni kezd az íny vérzés esélye.

Kicsit hosszabb távon a fogaink ismét fehérebbé válhatnak, főleg dohányzás kerülése esetén. 3-12 hónap alatt már az íny sem lesz annyira láthatóan gyulladt, a fogágy helyreáll, csökken a fogszuvasodások száma és súlyossága.

De nem mehetünk el szó nélkül a hosszú távú hatások mellett sem. Egy év után jelentősen alacsonyabbá válik a szájüregi rák- és ínybetegségek kockázata. Több nyál termelődik, jobbá válik a szájhigiéniés egyensúly. De úgy általánosságban az egészségünk is jobbá válik, hiszen a száj higiéniája szorosan kapcsolódik a test egészségéhez is.

Az életmódváltás, legyen az cukormentesség, a dohányzás abbahagyása vagy az alkohol kerülése, nem csak egészségügyi előnyökkel rá, hanem kimutathatóan javítja a szájüreg és a fogak egészségét is. Amint változtatásokat eszközlünk, számíthatunk arra, hogy kevesebbet kell fogorvoshoz járni szuvasodás és gyulladás miatt.