Hogyan hat az A- és a D-vitamin a fogak egészségére?

Amikor a fogak egészségéről beszélünk, mindenkinek csak a rendszeres fogmosás, esetleg a fogselyem és a cukorfogyasztás jut eszébe. Pedig az, hogy mi zajlik a szájüregben, az egész szervezetünkre hatással van. A megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bevitele nemcsak a csontok fejlődésében játszik szerepet, hanem bizony a fogak egészségében is. Emellett fontosak még a fogíny és a szájnyálkahártya egészségének fenntartása kapcsán is. Ebből a szempontból talán a két legfontosabb az A- és a D-vitamin.

Miért fontos az A-vitamin a szájüreg számára?

Mindenekelőtt tegyünk különbséget a megfelelő vitaminbevitel és a nagyobb adagban szedett étrend-kiegészítők között. Egy vitamin ugyanis önmagában nem akadályozza meg a fogszuvasodást, de nem is oldja meg a már kialakul fogászati betegséget. A kiegyensúlyozott táplálkozással és a megfelelő szájápolással azonban mind az A-, mind a D-vitamin hozzájárulhat a szervezet normál működéséhez.

Az A-vitamin kapcsán a legtöbben a látásra és az immunrendszerre gondolnak, azonban a sejtek növekedésében, valamint azok osztódásában, illetve a bőr és a nyálkahártya egészségének fenntartásában is fontos szerepe van. De akkor, hogy jön képbe a fogak kapcsán? Bizony, azok fejlődésében is jelentősége van. Az A-vitamin és előanyagai, például a béta-karotin, természetes módon számos élelmiszerben megtalálható.

A szájüregben nagyon fontosak az egészséges nyálkahártyák és a megfelelő védekezőképesség. Az A-vitamin megfelelő szintje támogatja a normál nyálkahártya működését, ezáltal közvetve bár, de fontos lehet a szájüreg egészsége kapcsán is. Azt viszont tudni kell, hogy a fejlett országokban ennek a vitaminnak a hiánya igen ritka, amennyiben valaki megfelelően étkezik.

Az A-vitamin jó forrásai például a tej, a tejtermékek, a tojás, egyes halak, míg béta-karotinban gazdag a jól ismert sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, valamint számos más zöld leveles zöldség.

A D-vitamin és a fogak kapcsolata

A D-vitamin esetében már egy kicsit szorosabb a kapcsolat a fogak és a csontozat egészsége kapcsán. A vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a kalcium- és foszforanyagcserében, ezáltal nagy szükség van rá megfelelő csontállomány kialakításához és fenntartásához.

Ez a fogak szempontjából azért lényeges, mert a fogakat körülvevő csont és fogágy biztosítja a stabil helyzetüket. Amennyiben tehát a csontállomány állapota romlik, akkor az hatással lehet azok stabilitására. A D-vitaminra azonban nemcsak a fogak megtartása miatt van szükségünk, hanem például implantáció esetén is, ahol nagyon fontos a megfelelő csontosodás.

A D-vitamin szerepe túlmutat a fogakon

Természetesen nagyon fontos az egészséges szájüreg kapcsán, azonban nem csak a fogakra van hatással. A szervezet több folyamatában is részt vesz, és elsősorban a kalciumháztartás, a csontok és az immunrendszer megfelelő működésével kapcsolatban szokták kiemelni a fontosságát.

A pótlásra általában az őszi és téli időszakban van szükség, amikor a napsugárzás korlátozott, így kevesebb D-vitamin képződhet a szervezetünkben. De természetesen táplálkozással is hozzájárulhatunk a bevitelhez. D-vitamin található többek között a legtöbb zsíros halban, a tojássárgájában és egyes gombákban.

Az A- és D-vitamin erősebbé tehetik a fogakat?

Az A- és a D-vitamin sok esetben együtt található meg az egyes készítményekben, ezért is gondolhatjuk azt, hogy akár még a fogak egészségének védelmében is nagy szerepük lehet. Az A-vitamin elsősorban a sejtek, a nyálkahártya és az immunrendszer normál működésében játszik szerepet, emellett természetesen részt vesz ugye a fogak és a csontok fejlődésében. Ezzel szemben a D-vitamin inkább a kalciumanyagcsere és a csontanyagcsere miatt lehet fontos.

Az tény, hogy mindegyikre nagy szükségünk van, de ez nem jelenti azt, hogy ha valaki nagyobb mennyiségben fogyasztja őket, akkor annak erősek és egészségesek lesznek a fogai.

A túl sok vitamin sem túl hasznos

 

A vitaminok esetében ugyanúgy igaz a mondás: a kevesebb néha több. Főleg a zsírban oldódó vitaminoknál fontos, mint amilyen az A- és a D-vitamin is, hogy bizony képesek felhalmozódni a szervezetben.

Az A-vitamin túladagolása például nagyon káros lehet. A magas dózisú A-vitaminok szedését senkinek sem javasolják, csakis orvosi tanácsra szabad ebben a formában pótolni. A D-vitamin esetében pedig mindig vegyük figyelembe a szükségleteinket. Itt is igaz, hogy nem mindenkinek ugyanarra a mennyiségre van szüksége. A tartós és nagyobb dózisú pótlást célszerű tehát szakemberrel egyeztetni.

A vitaminok nem helyettesíthetik a fogápolást

Hiába a megfelelő A- és D-vitamin mennyiség, a fogszuvasodást és a fogágybetegségeket nem fogjuk tudni csak ezekkel megelőzni vagy kezelni. Sokkal nagyobb szerepe van ebben a szájüreg egészségének.

A rendszeres, fluoridos fogkrémmel történő fogmosás, a fogközök tisztítása, a kiegyensúlyozott étrend, a túl gyakori cukorfogyasztás elkerülése, valamint a rendszeres fogászati ellenőrzés mindig fontos marad.

Mikor érdemes vitaminhiányra gondolni?

Amennyiben valakinél túl gyakori a fogínyvérzés, fogínygyulladás, fogérzékenység, nem szabad automatikusan csak és kizárólag a vitaminhiányra gondolni. Ezeknek ugyanis számos egyéb oka lehet: nem megfelelő fogápolási technika, túlzott lepedék vagy éppen fogágybetegség.

De a kiegyensúlyozatlan étrend, valamint egyes betegségek és felszívódási zavarok valóban okozhatnak vitaminhiányt. Ilyenkor mindenekelőtt egy alapos laborvizsgálatra van szükség, hogy eldöntsék, tényleg szükséges-e a nagyobb dózisú pótlás.

A cél tehát nem az, hogy azt várjuk az A- és D-vitamintól, azok majd megmentik a fogainkat. Sokkal fontosabb az egészséges életmód, a dohányzás kerülése, a megfelelő étkezés és szájápolás. Ezek a kiegészítők csak pluszban legyenek ott a mindennapjainkban, de nem helyettesítik sem a fogorvost, sem pedig a fogkefét.